健康体适能训练课程简介

适合对象：0基础学员

课程费用：请咨询

班型：白天班,周六周日

班级班制：小班

开课日期：滚动开班

知识要点

初级健康体适能训练30课时

基础运动科学30课时

高级健康体适能训练30课时

课程大纲

1、课程开班与体能测试

抗阻力训练-基础理论

运动解剖学-基础搭建

框架建设-骨学、结构基础

运动营养-能量守恒

基础运动营养增肌减脂方案

2、抗阻训练固定器械-胸、手臂

抗阻力训练-讲解流程

运动解剖学-上肢动作组

运动解剖学-.上肢动力组

抗阻力训练设计原理

抗阻训练自由重量-胸

3、抗阻训练固定器械-肩、下肢

抗阻力训练-训练计划运动解剖学下肢动作组运动解剖学下肢动力组抗阻训练自由重量-背抗阻训练自由重量-肩

4、抗阻训练固定器戒背部

考核-理论与话术

运动解剖学-躯干动作组

运动解剖学-躯干动力组

抗阻训练自由重量-手臂

抗阻训练自由重量-下肢

5、计划制定与训练

顶层设计-整合

考核

抗阻训练自由重量-核心

考核-理论与话术

培养目标

具备自身以及带会员进行增肌训练的能力，并能够设计相适应的营养膳食方案。

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