如何锻炼演讲的表达能力，以及怎样克服紧张?

1.培养每日诵读的习惯挑选某些积极主动社会正能量的高品质的文章，每日诵读三十分钟，诵读的情况下要做到咬字清晰咬字清晰，记牢三最标准：最快速率、声、最清晰。一开始可能会比较费劲，坚持不懈一阵子适应之后便会越来越轻轻松松，发言时口齿不清更聪颖，口头语言表达能力也会有非常大的进步。

2.平躺着练习发音平躺着诵读能够锻炼运势技巧，由于平躺着发言是依靠自己的腹式呼吸，腹式呼吸是一类很好的练习发音的方式。在卧室床放一本读物，每日早起平躺着读一篇晚上睡前读一篇，提议篇幅适度，由于长期躺着看书会影响眼睛视力。

3.对着镜子练习提议一开始练习就用最正确的方式，对这镜子练习能够随时随地观察到自身的表情、姿态、目光及身体语言。把每次的联络当成宣布的演说，用是的状态去面对，当你真实还有机会上台讲话时会沉着冷静自信，因为你早就做好准备。克服紧张是的方式是一次次的刻意练习，让这种联络成为肌肉记忆，成为自然的状态。

4.依靠录音平台自身检测现在有很多平台能够自身开节目录声频，每个人都能够是主播。如喜马拉雅fm、荔技、蜻蜓等FM,按时录制自身的演说或诵读反复推敲，语速、声音、感情哪里做的不到位，在平常的练习时要留意改善。

5.转述法看篇文章或听1个报道之后，用自身得话讲出来，一开始要联络转述时不要跳开重点內容尽量讲的完整，在这个基础上训练转述时语句的衔接性和组织密封性。

6.多积累好的口才离不了知识的贮备，只有脑子有东西，发言才有色香味俱全才会趣味吸引住别人。平时要培养阅读与写作的习惯，不断发展与沉淀，有时间多翻翻多种类型的书籍、古文词典、古诗文及实事类读物，这样你的英语词汇量和知识层面都是会有非常大提升。

7.搜集素材图片好的发言不仅要有料也有足够趣味，听某些演说很厉害的名人演讲会发现她们的演说不仅干货满满，并且很有意思，现场气氛活跃欢笑声持续。其实这种全是台下所下的时间，平时要留意搜集某些好玩儿又更有意义的素材图片，比如某些短故事，好玩的段子，但要留意一点素材图片搜集要遵照着几点：积极向上、有启发意义、幽默。

8.效仿楷模找几个演说设计风格或是发言的觉得自身比较喜爱楷模，列1个表，这个楷模演说的哪些点是你喜爱的必须学习的，再按一样的方式去效仿下一个楷模，在效仿中你能不断发展，触觉会持续打开，渐渐地你能寻找适合自身的设计风格。

9.勇于探索自信一点儿，积极主动一点儿，抓住每一次许多人面前发言的机会，争得更多上台讲话的机会，你需要相信，如果你英勇地迈出步，才会出现质的进步。有一日当你享有站在台子上的感觉时你也就出师了。尝试在开会议的情况下英勇地说出自身的想法，朋友聚餐的情况下不在静静地呆在角落你也可以成为聚焦点，让别人诧异于你的改变，相信你可以的。

10.积极主动心理暗示不论是训练环节还是上台讲话，一定要维持好的心态，在心里告知自身我能的，我要做人群中的聚焦点。多练几回，便会发现这类正面积极主动的暗示真的让自身克服焦虑不安。